Se brosser les dents deux fois par jour ne suffit pas. Il est essentiel de procéder à un brossage après chaque repas. Même après un brossage minutieux, entre 100 et 1 000 bactéries subsistent par millimètre carré. Deux heures plus tard, ce chiffre peut grimper à 2 millions. Un brossage à midi est donc indispensable pour préserver une bonne hygiène bucco-dentaire.

Le choix de la brosse à dents est également crucial. La souplesse des poils, qui dépend de leur longueur et de leur diamètre, est le critère le plus important. Il est recommandé d’opter pour une brosse à dents souple, la seule capable d’assurer un nettoyage efficace tout en étant non agressif pour les gencives. À l’inverse, une brosse à dents dure peut entraîner des récessions parodontales, fragilisant ainsi les tissus de soutien des dents.

Concernant le dentifrice, son principal intérêt est de faciliter l’élimination de la plaque dentaire. Le fluor qu’il contient renforce les couches superficielles de l’émail, les rendant plus résistantes aux attaques acides des bactéries. Chez l’adulte, il est conseillé d’utiliser un dentifrice contenant au moins 1 000 ppm (parties par million) de fluor pour garantir une protection efficace.

Enfin, la technique de brossage joue un rôle essentiel. Ce n’est pas la durée du brossage qui importe le plus, mais sa méthode. Pour ne négliger aucune zone, il est recommandé d’adopter un schéma fixe et méthodique : nettoyer chaque dent l’une après l’autre, en commençant par la face externe de la dernière dent d’un côté et en terminant par la face interne de cette même dent. Toujours reproduire ce geste de la même manière permet d’en faire un automatisme efficace. Il ne faut pas non plus oublier de brosser la langue, car elle héberge également de nombreuses bactéries présentes dans la plaque dentaire.